Poprvé na jógu

• tisknout článek

Nechala jste se ukecat kamarádkou a odhodlala vyrazit na první lekci jógy? Bojíte se, že nebudete zvládat tempo ostatních nebo, že Vám to bude nudit? Rozhodně ne, pokud budete dodržovat následující kroky.

 

Zásadní otázka, která má významný dopad na to, zda se budete na lekce jógy vracet nebo skončíte hned po první výuce. Jak jistě víte,  jóga není jenom jedna. V oblasti tohoto starobylého indického cvičení se můžeme setkat s mnoha různými typy, jako je hatha jóga, bikram jóga, jóga ve vzduchu (též zvané v různých studích jako fly jóga, antigravity jóga), wheel jóga a mnoho dalších. Důležité proto je pečlivě zvážit, který druh je pro vás ten pravý. Pokud jste však v józe úplným nováčkem, obecně se doporučuje začít první jmenovanou hatha jógou, která se soustředí na správnou pozici těla, ovládání dechu a zklidnění mysli.

Ke komu to jdu?

Když už máte vybraný druh jógy, který vám vyhovuje, je třeba zamyslet se nad studiem, v němž chcete lekce absolvovat. Při výběru je tak třeba věnovat pozornost podmínkám cvičení a tomu, co je v ceně lekce a co ne. 

Zásadním bodem je pak instruktor, který vás bude jógu učit. Provozování tohoto cvičení špatným způsobem totiž může znamenat neblahé účinky na vaše zdraví a je proto třeba dbát na dostatečnou kvalifikaci lektora jógy, který bude kontrolovat správnost vašich pozic.

Budu jim vůbec rozumět?

Kromě kvalifikace instruktora jógy je dobré si zjistit i jazyk, kterým během své výuky označuje názvy jednotlivých cvičících pozic. Někteří instruktoři totiž používají starobylý indický jazyk sanskrt a jiní polohy označují jeho českými ekvivalenty. Rozmyslete si tak, co je pro vás přitažlivější, zda originál či lépe zapamatovatelná čeština.

Co si vzít s sebou a na sebe?

Po správném výběru druhu a místa cvičení nastává samotná příprava na první lekci. Do skříně můžete sáhnout pro jakékoliv oblečení, které vám je pohodlné, ale doporučuje se využít spíše oblečení upnutější. Nejen, že tím usnadníte práci instruktorovi, který tak lépe uvidí, zda pozici děláte správně, ale také si ušetříte nervy s přešlapováním plandavých kalhot, nebo neustálým vyhrnování trička a tím odhalováním partií, které opravdu odhalit nechcete. Hlavní je však vaše pohodlí, což platí jak u oblečení, tak u spodního prádla.

Pokud přemýšlíte nad správnou obuví, tak tam je to jednoduché. Boty si na jógu brát nemusíte. Cvičit můžete na boso nebo v ponožkách, a to jak v obyčejných, tak ve speciálních protiskluzových, které zamezí smýkání nohou na podložce.

Jednu důležitou radu je pak třeba zdůraznit pro lidi s delšími vlasy. Pokud mezi ně patříte, určitě si doma nezapomeňte gumičku či sponu, která zamezí nepříjemnému padání vlasů do obličeje. Na fyzicky náročnější lekce lze pak doporučit také lahev čisté neperlivé vody, která vás v průběhu cvičení osvěží.

A co dalšího?

Pokud jste v tomto textu nenašli odpověď na to, co vás ohledně první lekce jógy zajímá, nebojte se obrátit na studio, ve kterém máte výuku domluvenou, a zeptat se na vše, v čem se stále cítíte nejistotu.