Zdravý životní styl ve velkoměstě? Jde to!

• tisknout článek

Žijete ve velkém městě a nejste spokojeni s kvalitou vašeho života? Myslíte, že v této oblasti musíte spoléhat na zásahy politiků a sami nic nezmůžete? Uveďte do svého života některé z našich návrhů a začněte žít zdravě ještě dnes!

 

1. Choďte více pěšky

Pohyb je pro zdravý životní styl velmi důležitý a čas bychom si na něj měli najít každý den. Mnoho pracovně vytížených lidí řeší nedostatek pohybu jednorázovou vysoce intenzivní aktivitou. Hodina moření v posilovně týdně však nedokáže vyvážit pravidelný přirozený pohyb jako je chůze nebo chůze prokládaná během. Ideální je chodit pěšky do práce, ale je jasné, že právě ve velkých městech si tohle málokdo může dovolit. Pokud musíte do práce dojíždět, snažte se alespoň vystoupit o pár zastávek dříve a kousek cesty dojít pěšky. Případně si několikrát za týden vyhraďte čas na krátkou procházku nebo jogging po práci. I 20 minut se počítá!

2. Relaxujte v přírodě

Především na podzim a v zimě může být prostředí města velmi depresivní. Všudypřítomná šeď, místo bělostného sněhu šedivá břečka a obloha jako z olova. To by nejednoho uvrhlo do depresí! Snažte se jít každý den alespoň na chvíli projít do parku nebo mimo město. Pokud do práce i z práce jezdíte za tmy, domluvte si delší polední přestávku, během které se půjdete projít na čerstvý vzduch a doplnit vitamín D. Alespoň jeden víkend v měsíci si naplánujte výlet mimo město. Podnikejte túry na horách nebo si jeďte zaplavat do lázeňských komplexů. Zlepšíte si kondici a hned budete mít více energie.

3. Dbejte na pestrou stravu

Využijte současného trendu farmářských trhů a nakupte si i ve městě čerstvou zeleninu a ovoce. Podpoříte místní farmáře a ještě uděláte dobrý skutek pro svoje zdraví. Pro doplnění energie je třeba jíst co nejpestřejší stravu. Vyhrajte si proto s barvami a různými styly zpracování potravin. Kombinace městského shonu a špatného stravování ve fastfoodech je opravdový zabiják pro váš životní styl. Většina lidí ve městech má navíc sedavé zaměstnání a musí o to víc myslet na svoji figuru. Denní přísun čerstvé zeleniny a ovoce vám pomůže zhubnout a celkově zlepšit vaši kondici.

A jak si naše Praha vede v objektivním srovnání kvality života v porovnání s předními metropolemi? 

Podle studie americké společnosti Reputation Institute (RI) se na předních místech kvality života objevují australská města Sydney a Melbourne, dále Stockholm, Vídeň, Vancouver a Barcelona. Praha se umístila na pěkném 13. místě. Podle čeho institut RI kvalitu života hodnotil? Jedna z kategorií byly ekonomické podmínky, tedy zaměstnanost, finanční stabilita, přítomnost velkých společností, potenciál pro růst atd. Je jasné, že u těchto ukazatelů si Praha nevede špatně. Nezaměstnanost je na rekordně nízké úrovni a potenciálu pro růst je také dost. Dalším kritériem je kultura, sportovní vyžití, rozsah zelených ploch ve městě a celkově kvalita zdravého života pro obyvatele. Tady už Praha určitě ztratila pár bodů. Parků a zelené plochy by hlavně v centru mohlo být více a některé sportovní zařízení, například místa ke koupání v létě, jsou v mnohých městských částech absolutně nedostačující. Poslední kategorie se týkala byrokracie, právního systému a struktury veřejných institucí. Ačkoli je mnoho z nás zoufalých z komunikace s úřady, všeobecně na tom nejsme vůbec špatně. Instituce fungují na demokratických principech a míra korupce se postupně snižuje.